Las dietas hiperproteicas, más allá de la moda.
Según algunos estudios se ha demostrado que la ingesta de proteínas debería de ser sólo entre el 8 y el 15 % de las calorías totales ingeridas por la persona, excluyendo a los deportistas que su porcentaje puede variar dependiendo de su exigencia y del deporte. Es increíble que hasta el día de hoy se [...]
Calentamiento rápido
Antes de comenzar con un entreno en el gimnasio es muy importante el calentamiento, así evitamos futuras lesiones. Les doy una forma rápida de comenzar a sudar. – 50 Saltos laterales -5 Planchas -20 Abdominales -20 cambios de piernas (mountain climbers) -30 segundos de plancha estática -7 saltos con plancha (burpees) Los 6 ejercicios en [...]
Entrenando en el Guadalquivir.
Durante una de las sesiones de entreno en el Club Náutico de Sevilla se me ocurrió llevar la cámara. Les dejo una fotos de esta semana. Vista del río Guadalquivir desde el muelle del Club. Gimnasio de remo. Preparando para hacer el circuito Reunión con los senior luego de las pesas.
Los arándanos, previniendo infecciones urinarias.
Trabajos de 45 minutos sin parar , intervalos de tiempo interminables, horas sentados bajo el sol en el minúsculo carrito del bote, son el pan de cada día para nosotros los remeros. Aunque sólo una vez he sufrido de cistitis o infección en la vías urinarias, sé que en remo, sobretodo en las categorías que [...]
¿Lumbares cargados al remar?
Escucho casi a diario a mis compañeros quejarse del dolor de lumbar y no es en vano, el mes de mayo en Sevilla es “algo” ventoso, para no decir “muy” y una buena recomendación si no la quieres pasar mal cuando sales, no te pongas falta, si es que eres chica. El viento durante los [...]
Club Náutico, campeón en el VII Abierto de Cataluña
El Club Náutico de Sevilla Alcanzó la mayor puntuación total en el VII Abierto Internacional de Cataluña, luego de un fin de semana movido en regatas. En la pista Olímpica de Remo de Banyoles se presentaron 672 deportistas procedentes de 27 clubes. Cada embarcación aportó su granito de arena a la sumatoria total, pero fueron [...]
Dos meses para Guadalajara
¡Estamos a sólo 60 días de que la ciudad de Guadalajara reciba a delegaciones de 42 países para celebrar la Fiesta de América! (via @guadalajara2011)
¡¡¡A dos semanas!!!
Comenzamos con la cuenta regresiva. El 28 de Agosto inicia el Mundial de Remo en Bled, Eslovenia. Competirán 27 clases de botes, incluyendo las 4 categorías y Remo Adaptado. Sigue aumentando la suma de atletas a competir, así que sería algo temprano darles la cantidad de atletas que participarán en la regata. El resto del [...]